【健身】21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变

这是一套名为“21天健身轻食计划”的视频课程，由荔枝微课平台提供。该课程由知名人士杨澜、王力宏倾情推荐，旨在通过每天8分钟的锻炼和合理的轻食搭配，帮助用户在21天内见证身体改变。

课程内容涵盖了从了解自我、准备开始，到具体的锻炼计划（如初阶版8分钟锻炼、甩掉“大肚腩”、拥有“小蛮腰”、性感小翘臀等动作的练习），以及中医养生之道、花样蔬果汁的制作、减脂饮食的中西结合等方面。此外，课程还强调了坚持的重要性，鼓励用户不积跬步无以至千里，并在每个阶段进行小结，激励用户继续努力。

整个课程分为21天，每天都有对应的视频内容，包括锻炼指导、饮食建议和心理激励等方面，全方位帮助用户实现健身目标。